• Ät frukt och grönt varje dag
• Ät fisk 2-3 gånger i veckan
• Välj bröd med hela korn
• Ät mycket bönor och linser
• Drick flera koppar te varje dag, gärna grönt
• Håll en bra vikt
• Salta lagom
• Dra ner på rött kött och undvik charkprodukter
• Hårt stekt, grillat eller rökt är inte nyttigt
• Undvik sötsaker(så långt det går)
• Undvik eller ät sällan chips och pommes frites
• Håll alkoholkonsumtionen på en låg nivå
• Försök att sluta röka redan idag!

Haha det är så kul, för Emma ligger veeerklien i riskzonen då hon gör tvärtimot allt som står. U suck!!

xoxo